Vivre avec intention – comment et pourquoi?

As-tu déjà entendu parler du pouvoir des intentions? Longtemps, dans mes cours de yoga, les professeurs nous proposaient de déposer une intention.

Oui bon, la souplesse, la présence, etc. ce sont de bons choix, mais je ne comprenais pas à quel point ça pouvait avoir un impact sur toute ma vie d’intégrer l’intention dans mon quotidien.

Ce n’est que récemment que j’ai compris tout le sens de poser des intentions.

En fait, le synonyme de vivre avec intention pourrait être vivre en pleine conscience. Ou tout simplement être présent.

Si tu y penses bien, à quoi ressemble une journée typique dans ta vie?

Avant d’intégrer les trucs dont je vais te parler plus bas pour vivre avec intention, voici à quoi ressemblait ma journée (en bref).

• Réveil – regarder mon téléphone (courriel, Facebook, etc.).
• M’habiller et me laver le visage vite.
• Manger vite quelque chose ou parfois ne pas manger, habiller ma fille vite vite, laver les dents, préparer les choses pour la garderie.
• Aller reconduire ma fille à la garderie en me dépêchant pour revenir à la maison.
• Entrer dans mon bureau et ouvrir mes réseaux sociaux et courriels.
• Faire un peu de travail par-ci. Un peu de travail par-là.
• Prendre une pause dîner.
• Rouvrir mes réseaux sociaux et courriels et travail par-ci par-là.
• Aller chercher ma fille à la garderie ou commencer à faire le souper.
• Être trop occupée pour dire allô et accueillir ma fille et mon conjoint.
• Souper, bain et dodo pour ma fille.
• Télévision.
• Facebook et Instagram dans le lit et dodo.
• Et on recommence!

Ça te parle?

J’arrivais souvent en fin de journée complètement essoufflée en me demandant ce que j’avais fait dans la journée. Comment la journée pouvait s’être passée si vite sans que je m’en rende compte? J’étais aussi complètement vidée et peu épanouie dans mon quotidien.

Après avoir compris le pouvoir de l’intention et de vivre présente, voici à quoi ressemble mon horaire.

• Réveil : profiter de quelques moments tranquilles dans le lit avec ma fille et mon conjoint. On rit, on jase.
• M’habiller avec des vêtements dans lesquels je me sens bien et me laver le visage lentement avec l’intention de masser et de libérer les tensions.
• Prendre une minute assise sur mon lit pour respirer et prier.
• Préparer un déjeuner qui va me faire du bien.
• Laisser de l’espace à ma fille pour jouer et respirer avant de faire la routine.
• Habiller ma fille, laver les dents, la peigner avec joie et lui donner plein de bisous.
• Aller reconduire ma fille à la garderie, profiter de l’auto pour jaser avec elle. Plein de bisous et d’amour avant de revenir à la maison.
• Entrer dans mon bureau et prendre 5 à 10 minutes pour respirer, faire un rituel de sauge ou avec des huiles essentielles. Déposer mes intentions pour ma journée de travail. Libérer les tensions ou émotions qui ne me servent pas.
• Ouvrir mon agenda pour voir les tâches en priorité.
• Ouvrir mes courriels et réseaux sociaux (bon, ça, c’est encore pas évident pour moi!)
• Travailler sur une tâche avec concentration et joie.
• Prendre une pause dîner.
• 15 minutes de respiration et méditation avant de me remettre au travail.
• Travailler sur une tâche avec concentration et joie.
• 15 minutes de respiration pour laisser ma journée de travail de côté.
• Aller chercher ma fille à la garderie ou commencer à faire le souper avec calme.
• Accueillir ma fille et mon conjoint avec bonheur, sourires et calme.
• Souper en famille tout le monde assis à table.
• Jeux avec ma fille ou discussion avec mon conjoint.
• Bain et dodo pour ma fille avec du temps, du calme et de la présence.
• Lecture et journaling.
• Bain et détente pour moi.
• Au lit de bonne heure, quelques minutes d’Instagram (je le fais intentionnellement à ce moment, car je ne le regarde pas à d’autres moments de la journée).
• Discussion avec conjoint et dodo.

Et j’ai encore de la difficulté à intégrer l’activité physique, mais bon, une chose à la fois!

Les impacts de vivre avec intention

Pour moi, ça a été le jour et la nuit sur mon niveau de stress, ma productivité, mon bien-être et mon bonheur. Je me sens plus épanouie, moins en manque de temps, plus en lien avec mes valeurs et ce qui est important pour moi.

D’ailleurs maintenant, je me demande rarement ce que j’ai fait dans la journée. Les tâches au travail sont faites avec intention et avec un but et ma productivité est améliorée quoi que je travaille moins. J’en ressens les bénéfices également sur mon corps et sur mon état d’esprit, ce qui se répercute grandement sur ma famille.

Pour ma famille, ça veut dire plus de temps de qualité, moins de chicanes, plus de présence et de rires, moins de crises de ma fille, etc.

Comment vivre avec intention?

Ça m’a pris quelques mois pour mettre tout ça en place et ce n’est pas encore parfait tous les jours, mais c’est ma routine de présence. Ce n’est qu’un exemple pour te montrer la différence entre deux journées pareilles, une sans intention et l’autre totalement présente.

Je vais te donner un seul truc pour commencer à vivre avec plus d’intention, c’est te concentrer sur les moments de transition.

Entre le lever et t’habiller. Entre le déjeuner et partir au travail. Entre finir une tâche et ouvrir un courriel. Entre le dîner et le retour au travail.

Prends une minute seulement pour respirer profondément et te demander comment tu veux vivre la prochaine étape de ta journée.

• Comment veux-tu entrer à ta rencontre?
• Comment veux-tu accueillir ta famille ou faire le trajet en auto?
• Comment veux-tu répondre à ton client ou encore recommencer le travail après dîner?

Si tu peux déjà intégrer ce truc dans les transitions de ta journée, tu pourras voir toute la différence et ensuite commencer à intégrer de nouvelles routines avec intention, si tu en ressens le besoin.

Je serais curieuse de savoir quelle différence ça fait dans ta vie lorsque tu auras appliqué ce truc pendant une semaine! Laisse-moi ton commentaire.

À noter que l’appel Clarté est gratuit (d’une valeur de 75$) et est spécifiquement dédidé aux femmes et entrepreneures prêtes à investir maintenant en leur transformation pour enflammer leur confiance et se libérer ce qui les empêche de vivre la vie qu’elles veulent.